嗨，各位22的考研er，最近的复习状态咋样了？先来个摸底小调查~

①复习状态很不错，一轮复习的各项任务都在持续高效的完成。

②复习状态一般，时不时走神，复习任务常常被各种事情打断。

③复习状态很差劲，三天打鱼两天晒网，复习进度很玄学。

④还没开始复习，处在搜集信息做选择的阶段。

考研是一个漫长的过程，每一个历经这场鏖战的小伙伴事后必然都会长舒一口气，21年的时间已经快走到4月，容许我们摸鱼的时间很稀有。

不是说4月、5月或者6月开始准备就晚了，但是能够早点准备是最最保险与稳妥的，所以大家既然在为复习状态烦恼，那么我们就找找提高学习效率的办法。

一、降低要求，从最容易完成的开始

相比学习一整天，如果让我玩一整天手机那简直太容易了（而且很快乐），对于一些困难且不乐意完成的任务，我们主观上就会产生畏惧、抵触心理，降低要求，这时候可以选择从最容易完成的开始。

比如今天下班后开始复习了，我们可以从最喜欢的一门开始，先从学习中获得一点正反馈才有动力往下走嘛。

有些时候，因为觉得需要完成的事情太复杂，太费精力，才会产生拖延，而一件很喜欢并且很容易完成的事情，我们就不会想太多。

二、分解目标、设定奖赏机制

考研是个十分庞大的工程，涉及知识多，备考时间长，学习成果无法短时间得到反馈，这也是很多同学会拖延的一个重要原因。

我们可以根据目标设定的SMART法则，把每个复习阶段的目标进一步进行细化，比如，这周需要记150个单词，做了50道数学题，看完3个章节内容，完成之后适当给自己一些奖励，

和朋友一起K个歌、吃顿火锅、看个电影。

有了奖赏的刺激，我们便更有动力去完成自己的复习计划，也就不用为自己时常拖延而感到自责、懊恼了。

心流法是啥？简单来讲就是做某件事进入到忘我的境界，通常我们玩手机比较容易进入这种状态。如果这种状态能置换到学习上，那我一定把清北给你搬过来。

心流状态依据两个指数来判断，任务难度与个人技能，两者是正比例关系，也就是任务难度大我个人技能也很强时，通常容易进入心流状态，

但是如果任务难度大，但是我技能是个渣，那就很容易进入放弃、麻木、焦虑的状态，那我们这种技能较渣的怎么办，

一句话：练习，每天用与自己水平相当的题目来训练自己，随着自己水平的提升一点点加大任务难度。

四、定量

村上春树大家都晓得，人家大作家就常年坚持用定量法写作，每天只写4000字，文思泉涌或心情不好都是写4000字，每天完成规定好的任务，然后就可以休息。

我们可以每天规定好任务量，即使老天爷下刀也要完成，如果任务因为客观原因中断也不要就此放弃或产生抵触情绪，

在制定复习计划的时候，不用把时间设定的太紧，适当预留一些可以调整的时间，同时开动你聪明的脑瓜儿，灵活安排时间啦。

面授、线上同步课程，名师授课，针对性辅导，个性化服务，助教答疑解惑，多元化模拟测评，全程陪伴，带你成功上岸！

西安赛科MBA、MEM、MPA(cc)联考辅导中心

联系我们

电话： 400-133-7327   

           18066571179穆老师

           15339160510刘老师

微信：xiansaikeMBA

地址：长安中路99号华旗国际B座